こんにちは。筋トレが続かない佐々井と申します。
今回、ご紹介する書籍はこちら！
| タイトル |
筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術 |
| 著者 |
Testosterone（某社の社長であり、筋トレと正しい栄養学の伝道師） |
| 出版社 |
宝島社 |
| 初版発行年月日 |
2017年4月21日 |
企業の社長として忙しく働く一方、ジムに通い筋トレに余念のない著者のTestosterone氏。
「筋トレする時間が一体どこにあるんですか？」
と聞かれることもしばしばあるそうです。
それに対する著者の回答はこうです。
「（逆に）筋トレをしているから（タイトなスケジュールがこなせる）」
著者は、アメリカ留学時に筋トレの虜となって以来、「筋トレがどうしてもやりたい事」になったそうです。
その「どうしてもやりたい事（筋トレ）」に使う時間を確保するために工夫をあれこれ凝らしていったのです。
その工夫・ノウハウが紹介されているのが本書です。
リンク
本書をオススメしたい方はこちら。
「時間がない！」をなんとかしたい方
仕事の効率を上げたい方
自分はメンタルが弱いと感じている方
それでは、本書についてご紹介していきます。
Testosterone氏おすすめの朝のルーティーン
Testosterone氏が実際に行っている朝のルーティンが紹介されています。
それをざっくりとですが、紹介します。
・朝４時起床後、朝食をしっかり摂りましょう。
↓
・食後90分間は、その日に一番頭を使う仕事をしましょう。
（筋トレは食事から90～120分後に行うのがベストのため、消化する時間を兼ねます）
↓
・仕事をきっちり90分で切り上げ、筋トレを行いましょう。
↓
・筋トレ後に出社、一仕事終えているため、余裕をもって残りの仕事に取りかかれます。
ルーティンの紹介は以上になります。
あとは、このルーティンを習慣化しましょう！
そのために、まずは３週間を目標に続けましょう。
最初から「ずっとこの習慣を続ける！」と意志を固めても限界があります。
「３週間」を目標に踏ん張ると、その３週間のうちに身体が「習慣」を覚えてくれます。
マッチョ流仕事の効率化術！
人間は自然と「好きなこと」に使える時間を捻出しようとします。
（著者の場合は「筋トレ」です）
その「使える時間を捻出する」のが「効率化」です。
そして、「効率化を図る方法」の結論は、「メリハリをつける」こと！
そのメリハリをどうつけるか、という方法も本書で紹介されています。
本記事では、箇条書きでざっくりと紹介していきます。
・まずは、何事も全体の８割を押さえましょう。
・目的のない行動は無駄になってしまう。いつも「この行動は何のためか」をしっかりと認識しましょう。
・「トライ＆エラー」もいいですが、その道のプロの先達を見習う方が効率的です。
・先達の「勧めるもの」ではなく「実際にしているもの」を参考にしましょう。
・まずは「古くからの王道」の方法からチェックしましょう。（筋トレならスクワットなど）
・１つのことを100点まで極めるより、80点をとれることを増やして全体的な能力をあげるのがおすすめ。
・「得意」より「好き」が強い！ ハマって努力が努力と感じない形が最強！
目指せ！メンタルのマッチョ化！！
「筋トレはメンタルも鍛えてくれる」と言いますが、本書もメンタル的に強くなる方法が紹介されています。
・筋トレ時のトレーナーのような「メンター」を持つのは非常に有効です。
・「やらない理由」を探さない。家族や状況のせいにしない。今のベストを尽くす！という心構えを持ちましょう。
・ただし、時には「人のせい」にしてもいい。「神頼み」もいい。それは、自分が全力を出し尽くした時だけです！
・目標にむかって「やらざるを得ない」状況に自分を置くのも一つの手！
・失敗した時は「なぜダメだった？」と振り返ること。「自分なんて…」と、ヘコむ必要はありません！
おわりに
Testosterone著「筋トレライフバランス」についてご紹介してきました。
いかがでしたでしょうか。
本記事では、本書の一部をざっとしか紹介できておりません。
熱いアニキが語りかけてくる珠玉のノウハウの全ては、本書を手に取ってお確かめください！
最後に、本書で「重要なので２回言う」と述べられていたことを紹介して終わりとさせていただきます。
「結局、脳筋的思考！？」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、金言です！
勉強もスポーツも「勝ちたい」という姿勢と目標設定が重要。
自分が休んでいる間にライバルは強くなっているかもしれない。
それが許せるなら、すでに自分は負けている。
自分の方がもっとやる！というのが勝者のメンタリティ！
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ここまでの御高覧、ありがとうございました！
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