月に１回、禅寺で座禅を組んでいる佐々井です。
今回、御紹介する書籍は、星覚（せいがく）さん著・「禅の言うとおりにやってみよう」です。
星覚さんは、お寺で修業を積まれ、海外の各地で禅の教えを伝えているお坊さんです。
本書では、日々の暮らしで直面する問題に対して、「仏教的視点＝禅の作法からの視点」から見た解決法を４４点ほど紹介されています。
本書をオススメしたい方はこちら。
本書の構成・テイスト
この本は、禅の作法から、日々の暮らしを変えていくための本です。
仏教用語は出てきますが、やさしくかみ砕いて説明されており、「仏教っていわれてもピンとこない」方にも、分かりやすく書いてあります。
また、物事に対するアプローチが、仏教的なため、仏教のしきたりや作法が多々出てきますが、大丈夫。
そのしきたりや作法のやり方も、一つ一つ、実際に行えるように説明があります。
著者曰く、「禅の教えは『実践あるのみ』で『理屈』は教わりません。」とのこと。
このことから、本書は「■■という問題があるとすると、仏教では、●●という作法があって、その作法をすることで心が整いますよ～」というテイストです。
「こういった理屈を基に、●●という作法があって、心が整っていきますよ」という論法ではありません。
心が乱れた場合は、理詰めで解決策を考えることはせず、身体の調子を整えることで、心も整うようアプローチするのが「禅の教え」です。
堅苦しく考えることなく、本書を読んで、生活に取り入れることができそうなことから、実際に取り組んでいく。
そんなスタンスで読んでいく本ではないかと思います。
そして、この本の内容は、昨今、認知され出した「マインドフルネス」にも通じることがかかれていたり、キリスト教でのエピソードも交えるなど、「仏教一直線」な硬さもありません。
そのため、「宗教の宣伝臭」がすることはなく、気軽に手に取れる本です。
本書は、第１～５章の５つで構成されており、それぞれの章で取り扱うテーマが分かれています。
それぞれの章から、１点ずつの「問題の解決方法」を紹介させていただきます。
第１章「今日からできる毎日の禅」10点
第１章は、「『禅』という考え方に親しむ方法」がテーマです。
そして、このテーマに関する禅の作法として紹介されているのは１０点。
そのうちの１点を御紹介します。
Ｑ．同じような忙しい毎日を繰り返している中で、どうやったら安らぎの時間をつくれるか？
Ａ．『禅の教え』から考えるに、日常の「なんでもないこと」を「儀式」にしてみましょう
禅寺では、座禅はもちろん、食事、掃除、トイレ、洗面にいたる全ての挙動に作法が定められています。
一見、きゅうくつな決まり事ですが、「なんでもない行為」の一つ一つ、一挙一動に意識を向けることで、「今」を感じることができます。
例えば･･･
・朝、決まった手で、決まった方向にカーテンを開けて朝日を拝む
・食事やお茶の前後に、テーブルに向かって姿勢を正して合掌一礼
・掃除のときは、いつも決まった場所を、決まった掃除用具で、決まった方向に掃除を始める
などなど
普段、「無意識でなにげなく行っている行為」を「儀式」として行うことで、「我に返る＝自分の存在を感じる時間」となるのです。
そして、こうした「我に返る時間＝気づきを得る瞬間」を体得していくのが「禅」、ということです。
また、これは本書には述べられていませんが、いわゆる「マインドフルネス＝今を感じる」と通じるものがあるように思えてなりません。
第２章「人生を取り戻す小さな禅」９点
第２章は、「仕事や雑事で忙しい日常の中で、自分を取り戻す方法」がテーマです。
そして、このテーマに関する禅の作法として紹介されているのは９点。
そのうちの1点を御紹介します。
Ｑ．組織の都合や人付き合いといったことで忙しい。「自分の時間」がなく、人生に不安を感じる
Ａ．禅の「１０分前に暇を取る」作法がおすすめです
禅寺では、なにか行事を行う際は、１０分前に集合することが慣習になっています。
忙しい中、さらに、次の作業（行事）が控えているのに、１０分「待つ」ことは無駄ではないか？
そう考える方が多いと思います。
しかし、「待つ＝暇な時間」は、「暇になりきる」ことで、心に「余裕」を生みます。
分刻みのスケジュールをびっちり入れて、「無駄な時間」を排除する毎日では、「忙しい＝心を亡くす」ことになります。
現代人は、とかく競争社会であります。
「忙しい、心を亡くした自分」に安心し、「暇な自分」に不安を感じることもあります。
「暇＝悪」ではありません。
スケジュールに余白を作り、その一瞬一瞬を「自分の時間」として感じ、「自分の人生」を積み上げていきましょう。
第３章「人間関係をなめらかにする禅」９点
第３章は、「人間関係を良好にする方法」がテーマです。
そして、このテーマに関する禅の作法として紹介されているのは９点。
そのうちの１点を御紹介します。
Ｑ．相手のことを思いやるには、どうしたらよいか？
Ａ．相手と自分が「いつも相通じるのが当然」と思わないようにすること
禅寺で修行の際に、内線電話を使う際には、必ず「お電話で失礼致します」と断りを入れてから通話するそうです。
インターネットやＳＮＳが発達した現在、通信したい相手とダイレクトに、リアルタイムに繋がるのは不思議なことではない、と思われています。
しかし、電話もなかった時代、相手が要件を自分に伝えたい場合、
１．相手が自分を訪ねてくる
２．相手が自分の都合（対応可能か）伺う
３．2の確認があって、初めて要件が切り出せる
といった手順が必要でした。
「昔は～」とか関係ない！･･･というのは簡単ですが、今のＳＮＳやインターネットの速さに慣れていると、上記の手順をすっ飛ばして、相手にコンタクトをしていることに気づきません。
自分には自分のペースがあり、相手には相手のペースがある。
それを踏まえたうえで、意思疎通を丁寧にはかったうえで連絡を取り合う。
そういった「大前提」があることを認識して、人と付き合うように心がければ、良好な人間関係を築くことができるでしょう。
第4章「壁を乗り越える禅」７点
第４章は、「人生の中で『壁』を感じた時に、どう乗り越えていくか」がテーマです。
そして、このテーマに関する禅の作法として紹介されているのは７点。
特に、本ブログで、よく取り上げる「お金の話」に関することが、７点のうち半数の４点も述べられています。
ブログ主的に、興味深い章でした。
「お金に執着するのは良くないよ～」ということも書いてありすし、それだけでなく「お金は大切なんだよ」ということも書いてあります。
なので、「お金儲けは悪！」みたいな極端な話はありません。
むしろ、「お金の概念」を再確認できる章です。ぜひご一読されたい。
さて、そのうちの1点を御紹介します。
Ｑ．人生設計や仕事の上で、計画通りに事が進まない。どうしたらいいか？
Ａ．「無計画な計画」をたてましょう
「無計画な計画」ってなに？
それは、「計画通りにいかないことを前提の計画」のことです。
「縁」という言葉もあります。
計画が走り始めた後に、ふと生じた「縁」で軌道修正が必要になることもあるでしょう。
スケジュールがガチガチな計画ではなく、「あいまいさ」を残した「計画」を考える。
これが、結局、硬軟のバランスがいい「計画」なのではないでしょうか。
第5章「身体と仲よくなる禅」９点
最終章では、「身体を通して、自分の内面と仲よくなる方法」がテーマです。
そして、このテーマに関する禅の作法として紹介されているのは９点。
そのうちの1点を御紹介します。
Ｑ．不安を感じて心がザワザワします。どうしたら静められますか？
Ａ．まずは、姿勢を整えましょう
「禅」で有名なエピソードを御紹介します。
インドから中国に「禅」を伝えた達磨法師（だるまさん）と、その弟子のやり取りです。
弟子「心がいつも不安です。どうしたら安心できますか？」
だるまさん「その心を持ってきなさい。安心させてあげましょう」
弟子「心を探しましたが、見つかりません。ありませんでした。」
だるまさん「よし。もう安心だ」
このように、「心」は目に見えないし、物質的に取り出せたりできません。
それゆえに、「目に見えないもの」が「不安！」や「怖い！」と騒ぎ出すと、どう治めていいか分かりません。
禅では、「目に見えない心を鎮めるには、目に見える身体から落ち着かせていきましょう」というアプローチをかけます。
１．身体・姿勢を整える
２．息・呼吸を整える
３．すると、心も整っていく
身体を整えることに集中することで、心がニュートラルな状態に戻ってきます。
この方法を定型化したのが、瞑想であり、座禅です。
座禅のやり方は本書でも紹介されています。
このブログでも、本書の著者と同じ曹洞宗の御住職から教わった「座禅の方法」を紹介させていただいております。
よろしければ、そちらの記事もご一読あれ。
おわりに
「禅の言うとおりにやってみよう」について御紹介してきました。
いかがだったでしょうか。
修行寺での作法が書かれているので、ストイックと思われるものもあるかもしれませんが、世俗の我々の生活に取り入れられるものが大多数だと思います。
（繰り返しですが）ストレス社会と言われる今、注目を集める「マインドフルネス」にも通ずるものがあり、仕事・育児に忙しい方には、是非お勧めしたい１冊です。
ここまでの御高覧、ありがとうございました！
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