日々、仕事でPCを凝視し続けたり、運動不足が重なると、身体が硬くなってきますよね。
「身体」が硬いと「思考」も硬くなり、心の中が暗くなる「もと」にもなるとか。
気をつけたいところです！
そんな身体の硬さの打開策として、コリほぐしに身近なボールを2つ御紹介します。
それは、「ゴルフボール」と「テニスボール」！
それでは、使用方法を紹介していきます。
【ゴルフボール】で足裏マッサージ
1つ目は、ゴルフボールです。
小さく硬いゴルフボールを足で踏みつけ、体重をかけてグリグリすると、ツボ押しのように痛気持ちいい！
よく知られているように、足裏には全身の部位に連動したツボがあります。
ブログ主の場合は「あの部位は特に痛い」とか、「ここは痛くないけど、あそこはすごく痛い」とかではなく、「ボールが当たった箇所、全部痛い！！」という状態です。
（あれ？ 自分ヤバくね？）
テレビで、よく罰ゲームで見る「足ツボマッサージ」をセルフで体感できますよ。
さて、ゴルフボールの購入について。
近所のゴルフ用品店では、1球単位では売っていませんでした。
ただ、今年の干支（ウシ）がプリントされた、3球で400円の商品があったので購入！
（購入したのがウシ年の11月だったので、セール品と思われます。一番安価でした。）
100均の大型店舗では２個で100円＋消費税、というものがあるようです。
（ブログ主の近くの100均では、取り扱いがありませんでした）
店頭販売のお店で「1球だけ販売」というのは、景品用のボールを除いてなさそうです。
ネット販売では、1個からの販売はあるようです。
足裏をゴルフボールでグリグリしてるうちに、胃腸の調子とか良くなったらいいなぁ……
【テニスボール】で背中・腰・お尻のコリをとる
２つ目は、テニスボールです。
テニスボールも程よく硬さがあり、これもマッサージに使用します。
テニスボールを「背中・腰・お尻」と床の間に挟み、グリグリします！
背中からお尻にかけて硬いと、「腰痛」、下半身の血流悪化から「冷え」、「猫背の常態化」の元になります。
使い方としては、仰向けに寝た状態から背中か、腰を浮かせます。
次に、背中や腰、お尻のいずれかの下にテニスボール1個を置き、体重を戻してグリグリします。
しばらく、グリグリしたら、部位を変えて（右と左を変える等）、またグリグリしましょう。
ゴルフボールのような鋭い痛さはありませんが、これも痛気持ちいいです。
セルフで指圧をしているような感じです！
テニスボールは、近所のスポーツ用品店で１球・１６０円で購入。
ボールのタイプはノンプレッシャー型とを選びました。
＊注・テニスボールには、「プレッシャー型」と「ノンプレッシャー型」の2種類があります。
マッサージ用にテニスボールを購入する際は、ボールの耐久性と価格が安価、という点で、「ノンプレッシャー型」をおすすめします。
なお、100均のお店で「2球で100円＋消費税」で販売されていたので、これも購入してみました。
1晩、背中やお尻をグリグリしてると、その日のうち2球とも穴が開いて、使い物ならなくなりました。
すぐ壊れたのは、ハズレの球だったのか、100均アイテムの品質だからかは不明です。
ネット販売でも、1個からの販売はあるようです。
番外【バランスボール】
我が家では購入していませんが、ストレッチやヨガ、筋トレなどで御馴染みのバランスボールも良いかと思います。
バランスボールの上に背中を乗せて伸ばす、なんて気持ちよさそうですね。
筋トレの本では、部屋の隅の天井の部分にバランスボールを押し込むと、「天井・壁にボールがフィットして収納場所に困らない」というテクニックが紹介されていました。
バランスボールの収納の場所で悩まれている方、試してみてはいかがでしょうか。
作業の休憩を兼ねてボールでグリグリしてみましょう
ボールを用いた身体のコリほぐし方法２選を紹介してきました。
いずれも、セルフで実行できますが、あたかもマッサージを受けたような感覚を得られます。
また、ゴルフとテニスのボールは安価で、収納場所にも困りません。
なかなかマッサージや整体に行けない方に、オススメしたいと思います。
ここまでの御高覧、ありがとうございました！
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